🌿Všímavost, „sati“, mindfulness.. možná jsi na tento termín již někde narazil(a), v souvislosti s meditačními technikami, jógou nebo focusingem, DBT terapií..

💭Co je vlastně všímavost?

Můžeme se dívat na všímavost jako na zaměření naší vědomé pozornosti na to, co se děje právě teď, v přítomném prožívání. Naladit se na to, co se děje uvnitř nás, co právě teď vnímáme, cítíme a prožíváme.

Je to dovednost, která v dnešním, trochu rychlém žití, přináší zastavení, nebo alespoň zpomalení a návrat k sobě.

Všímavost můžeš v sobě rozvíjet jejím trénováním, ale už i tím, že nad ní přemýšlíš, že se na ni ladíš.. možná děláš první krůček..

🧘‍♀️🌿Proč „sati“, co je to za slovo?

Název „sati“ pochází z jazyku páli a znamená právě všímavost. Učení o této schopnosti naší mysli vychází z prastarého východního učení Abhidhammy, buddhistické psychologie. Moudrosti tohoto směru dnes využívají moderní psychoterapeutické směry jako např. Satiterapie nebo Focusing.

🫁🍃A k čemu to vlastně může být dobré?

Podněty, které tvá mysl vstřebává každý den, multitasking a přebíhání od jedné činnosti k druhé.. možná máš sám(a) pocit, že se život nějak zrychlil a ty v něm pracně hledáš chvíli, kdy opravdu a plně vnímáš, co děláš (vidíš, slyšíš, cítíš..).

..Jako když na rádiu naladíš čistě jednu stanici..

A to je, o co tu jde.. naladit se na své prožívání, čistě a soustředěně, plně..

🌿❤️‍🩹Zastav se, nalaď se..

Možná právě v tuto chvíli, kdy čteš tento blog, vnímáš paralelně zvuky v místnosti, kde sedíš. Opíráš se o pohodlnou židli nebo zachytíš myšlenku o .. (čemkoliv).

Právě teď můžeš začít rozvíjet svou všímavou mysl, „dotknout se“ svou pozorností momentů, které se právě teď dějí. „Zakotvit se“ v přítomném prožívání.

Myšlenky, které se objeví, nech plynout, vracej svou pozornost do „tady a teď“. Můžeš např. všímavě vypít čaj, který máš před sebou.. plně vnímat jeho vůni, chuť, teplotu..

🌞✨Všímavost pro „pokročilé“

Cílem tohoto blogu není sdělit komplexní informace o  všímavosti, ale inspirovat, připomenout, jak je užitečná.

Sama jsem měla to štěstí, že mě na vlnu všímavosti naladil její velký průkopník doc. PhDr. Mirko Frýba v rámci studia. Jeho knihy o meditaci máme pro zájemce také k nahlédnutí v Betweenu.

Přijď se dozvědět více nebo naopak s námi nasdílej vlastní pohled a zkušenosti s mindfulness..

...náš tým...